免责声明:nba下注承认，在遭受性侵犯后，人们会用许多不同的词来描述自己. 在本文中，为了保持一致性，nba下注使用“幸存者”一词. nba下注承认有许多不同的方式来处理性暴力, 并且相信每个人都应该选择他们最熟悉的语言.
性侵犯被定义为任何未经同意的性接触，包括对某人的暴力. 性侵犯不一定是插入式的:它包括爱抚和骚扰. 当涉及口交、肛交或阴道插入时，性侵犯被认为是强奸.如果这种接触发生在一个没有能力给予同意的人身上，也是非法的, 因为年龄, 身体的能力, 或者精神上的丧失能力. 一个人可能会遭受朋友的性侵犯, 恋人, 或者家庭成员, 但不管关系如何, 不想要的性接触是不可以的. 在性接触中，同意应该非常明确. 如果和你在一起的人没有得到一个热情的“是”，那就没有“同意”. 在任何情况下，沉默都不能被视为同意. 大约三分之二的幸存者认识袭击他们的人，很少有袭击来自完全陌生的人. 如果你认为你可能被性侵犯了，你不知道该怎么做, 你可以从阅读这篇文章开始
如果可能的话，去朋友家，一家开放的餐厅，或者一个光线充足的公共场所. nba下注鼓励你在这个阶段考虑报警, 因为你越早报告袭击事件, 当局就越有可能抓住袭击者. 如果你想给朋友或爱人打电话，请便. 不管你需要花多长时间告诉他们整个故事. 请求他们来和你住在一起, 或者考虑和他们住在一起，如果这让你感到更安全或更放松的话. 如果你感到震惊, 继续深呼吸，直到你能够处理你的想法. 你不需要立即决定是否报告犯罪或提出指控, 但请记住，性侵犯和强奸是严重的犯罪，是受法律惩罚的.
去急诊室可能会让人情绪低落, 尤其是在遭受了性侵的创伤之后, 但nba下注强烈建议你来参观一下. 可以收集证据, 可以评估内部和外部损伤, 性传播感染可以治疗, 任何怀孕的可能性都可以消除. 如果你在去急诊室的时候不想和医院的咨询师说话，你不必这么做. 急诊室的专业人员也会收集阴道或肛门内残留的精液, 寻找衣物纤维, 土壤, 或者是犯罪现场的草, 剪下你的指甲检查袭击者或现场留下的残留物. 如果您选择起诉攻击者，则可以对证据进行标记、存储和访问.
不管你是否决定报案, 你应该认真考虑一下去急诊室, 或者让朋友或爱人陪你去那里, 在袭击之后尽快. 一些幸存者害怕被急诊室的工作人员评判, 或者担心其他人会从他们的拜访中发现性侵犯. 记住，医疗专业人员会帮助你. 即使你感到羞耻, 内疚, 或者你还没有从袭击中恢复过来, 在急诊室尽量让别人看到你. 急诊室的工作人员会进行法医检查, 也被称为“强奸工具包”,这将收集可能不利于犯罪者的证据. nba下注理解想要洗掉袭击留下的痕迹的冲动, 但不要洗澡或淋浴, 梳头, 冲洗, 或者在你到达急诊室之前换好衣服或鞋子. 检查包括阴道和/或肛门检查和血液检查, 如果怀疑有怀孕的可能，可以开紧急避孕处方.
正如nba下注上面提到的，你没有法律义务举报犯罪. 这完全是你的决定. 许多受害者表示，在遭到袭击后，举报是她们最不愿意做的事情, 这是可以理解的. 超过一半的强奸受害者没有报案. 在过去十年中，性侵犯的报告数量大幅增加. nba下注希望幸存者能举报他们的性侵, 因为性侵犯是错误的，侵犯者应该为他们的行为受到惩罚. 然而，nba下注知道这有多难. 如果你不喜欢，你可以立即报警, nba下注鼓励你尽可能多地写下你所记得的关于这次袭击的细节, 尽快. 把这些东西写下来的经历是多么痛苦, 这些细节也可以作为将来向警方提供的证据或证词. 如果你一个人做这件事不舒服, 让一个朋友帮你写下这个故事, 或者考虑咨询顾问或其他支持你的人. 写下袭击的细节可能很困难，但一些幸存者发现这是一种宣泄.
大约三分之二的幸存者认识攻击者, 你可能认识攻击你的人，甚至和他们是朋友. 这可能会阻止你举报他们，因为担心他们会生你的气. 如果你担心，打电话给当地的强奸危机中心，和朋友或爱人一起避难. 许多性侵犯的幸存者选择等待报告, 利用在急诊室采集的强奸证据在几个月后提出指控. 没有时间限制, 也没有法律禁止你在袭击发生几个月后举报.
如果你想向警方报告性侵犯, 拨打911或当地紧急服务电话, 或者叫朋友打电话. 急诊室的医生也可以为你打电话. 即使你没有身体上的伤害，你也可以向警方报告性侵犯. 如果攻击者企图性侵犯, 然后在袭击结束前逃跑了, 你仍然可以举报. 一旦你报案，警察就会来找你并记下你的口供. 警方还将收集物证, 并参考急诊室就诊的证据，比如头发, 液体, 和纤维. 面试可能需要几个小时，有些问题可能很难回答. 准备好提供事件的大量细节，并重复你的陈述. 这并不是说警察不相信你，而是他们需要尽可能多的信息来对罪犯进行最有利的起诉. 你不需要独自参加面试. 让一个朋友或当地强奸危机中心训练有素的志愿者和你一起去.
许多幸存者在袭击后常常感到内疚和羞耻. 你可能会感到内疚，因为你想知道自己是否本可以做些什么来防止发生这样的事情, 如果你感到羞耻, 你可能觉得自己罪有应得. 请尽量避免这些想法. 内疚和羞耻只会延长你的康复过程, 加深创伤, 让受害者要为行凶者的行为负责的神话永久化. 如果你希望自己大声说“不”，或者你希望自己没有邀请那个人过来，那就别再这样想了. 记住，未经同意的性行为是性侵犯. 不管你说了什么，做了什么，穿了什么，喝了什么毒品或酒，都不重要. 如果你想进一步探索这些感觉, 打电话给当地的强奸危机中心，并考虑安排与那里的顾问交谈. 虽然一开始很吓人, 与一个客观客观的专业人士交谈可能会非常有帮助.
一些性侵幸存者面临着一个漫长而复杂的康复过程, 在接下来的几个月和几年里处理各种不同的情绪. 许多性侵犯的幸存者报告说，在创伤之后感到恐惧. 你可能会害怕独自一人，在户外，或周围的男人或女人. 你可能特别害怕再次见到袭击你的人. 给自己一点时间，不要指望在不久的将来和任何人在一起就会感觉很舒服. 你会重新开始信任别人, 但这可能需要你朋友的帮助, 你爱的人, 和/或咨询师. 不幸的是，倒叙也很常见. 如果你经历了闪回，告诉自己这很正常，你现在在一个安全的地方. 感受你周围的空间:你坐着的椅子, 隔壁房间里人们说话的声音. 认识到你不是在袭击发生的地方. 深呼吸，打电话给支持你的人，你可以和他们谈谈. 如果闪回继续, 考虑尝试将事件与不同的事件重新关联, 积极的记忆. 如果你开始有记忆闪回, 试着把你的注意力转移到记住一个生日聚会上, 童年记忆, 或者是美丽的风景. 性创伤的幸存者也报告了焦虑——许多人感到“警惕”,“随时都有可能遭到袭击. 其他幸存者感到恐慌, 哪些会伴有身体症状(呼吸短促, 汗水, 或者心悸.)另一些人则对攻击者、自己和他人感到愤怒. 作为幸存者, 你完全有权利感到愤怒, 但如果你在抨击那些关心你的人, 考虑向咨询师或支持性人士寻求进一步的帮助. 锻炼、冥想和深呼吸都是释放负面情绪的好方法. 写日记或日志记录你的生活, 你的治愈过程, 你的创伤后自我也可以非常宣泄和帮助. 但请记住，性侵犯不是你的错.